コレステロール下がる

３か月前の人間ドックで、コレステロール値が高く、保健指導を受けました。
そして今日、血液検査に行ってきました。

この３か月、食生活を変えて頑張った結果、
なんと、コレステロール値が、５０近く下がりました。
（どれだけ高かったんでしょうね）

保健指導の方から、
「３か月でここまで下がる人は滅多にいない」
と言われました。

しかも、特にダイエットをしたわけでもないのに、食事に気を付けただけで体重が３キロも減りました。
これもビックリです。

コレステロールが高い方へ、私が試したことを書いておきます。
参考になれば幸いです。

１．乳製品を控える（牛乳の他にチーズやヨーグルトをやたら食べていた）
２．朝、昼食をきちんと食べる（朝はパンだけ、昼はおにぎりと野菜ジュースのみだった）
３．海藻類、キノコ類を毎日摂取する
４．間食をしない。２１時以降は食べない
５．コーヒーにミルクを入れない
６．魚料理の夕食を増やした
７．ウインナーなどの加工食品を控える
８．コレステロールを下げる油を使う

ざっと、こんなところでしょうか。
きっちりやったわけではありません。たまに外食もしたし。
なるべく気を付けよう…と心がけました。
本当はここに、運動を加えたいところですが、これがなかなか難しい。
ともあれ、やっぱりちゃんとした食生活は大事だなと思いました。

おかげで体調もいいし、このまま続けて行こうと思っています。