コレステロール下がる

３か月前の人間ドックで、コレステロール値が高く、保健指導を受けました。
そして今日、血液検査に行ってきました。

この３か月、食生活を変えて頑張った結果、
なんと、コレステロール値が、５０近く下がりました。
（どれだけ高かったんでしょうね）

保健指導の方から、
「３か月でここまで下がる人は滅多にいない」
と言われました。

しかも、特にダイエットをしたわけでもないのに、食事に気を付けただけで体重が３キロも減りました。
これもビックリです。

コレステロールが高い方へ、私が試したことを書いておきます。
参考になれば幸いです。

１．乳製品を控える（牛乳の他にチーズやヨーグルトをやたら食べていた）
２．朝、昼食をきちんと食べる（朝はパンだけ、昼はおにぎりと野菜ジュースのみだった）
３．海藻類、キノコ類を毎日摂取する
４．間食をしない。２１時以降は食べない
５．コーヒーにミルクを入れない
６．魚料理の夕食を増やした
７．ウインナーなどの加工食品を控える
８．コレステロールを下げる油を使う

ざっと、こんなところでしょうか。
きっちりやったわけではありません。たまに外食もしたし。
なるべく気を付けよう…と心がけました。
本当はここに、運動を加えたいところですが、これがなかなか難しい。
ともあれ、やっぱりちゃんとした食生活は大事だなと思いました。

おかげで体調もいいし、このまま続けて行こうと思っています。

梅まつり

少し早いですが、
水戸偕楽園の梅まつりに行ってきました。

梅はまだ１～２割程度しか咲いていません。
３月の方が見どころ満載なのですが、水戸に行く用事があったので、ついでに行ってみました。





咲いている木には、人だかりが出来ていました。
天気がいいので、写真も映えます。

そしてこの日は、水戸のゆるキャラ『みとちゃん』の誕生日。
各地からゆるキャラがお祝いに駆けつけました。



これは、福井県敦賀のゆるキャラ「よっしー」だったかな？
遠くからご苦労でござる。



この着物の女の子は、佐倉のゆるキャラ、名前何だっけ？　４００歳という年齢だけ憶えてる（笑）
あと黒いお城みたいのは、栃木のとち介。
いろいろいるなあ～

水戸黄門様もいました。
ゆるキャラじゃなく、本物？（のわけない）
一緒に写真撮りたかったけど、撮影時間終了しちゃったので撮れませんでした。

あとは、刀剣乱舞花丸のグッズが、地味に売っていました。
娘の土産にクリアファイルと缶バッチを買いました。

お昼はやっぱり納豆ご膳。
お天気に恵まれて、お出かけ日和でした。ちょっと寒かったけど。

おひなさま

今日は、いくらか暖かいです。
少しだけ春を感じます。

２年ぶりに、お雛様を出しました。



去年は父が亡くなり、何となく色んな事をしない年でした。
喪中だからというわけではなく、やる気にならなかっただけですが。

さすがに出してあげないと可哀想だと思って（お雛様が）飾りました。
やっぱり華やかになりますね。

本当は三段飾りなのですが、テレビが地デジになって大きなテレビに買い換えてから、場所がなくなってしまいました。
それからの定位置は、ピアノの上になりました。
ちょっと窮屈。牛も荷車も飾れないけど我慢してくだされ。

早く春が来ないかな。

ランドリーナッツ

先日、ある健康セミナーに参加して、教えてもらったものです。

ランドリーナッツ



これは天然の洗剤で、ムクロジという木の実を乾燥させたものです。



このランドリーナッツを１０粒ほど巾着に入れて、洗濯物と一緒に洗濯機を回すだけ。
洗剤も柔軟剤もいりません。

本当にきれいになるの？
はい、なりました！

今日試してみたのですが、汚れも臭いもきれいに落ちました。
ふっくら仕上がるので、柔軟剤もいりません。
身体にも地球にも優しい優れものです。
小さなお子さんや肌が弱い方は、特におすすめです。

娘がアトピーだったので、子供の頃は柔軟剤を使っていなかったのですが、やっぱりゴワゴワしちゃうから今は使っています。
ランドリーナッツを、もう少し早く知っていたら、皮膚科通いも終わっていたかもしれません。
薬に頼るのではなくて、生活環境を変えることも大事ですね。

私が買ったのは、２５０グラム入りです。
１０個のナッツで、１０回ほど洗濯が出来るそうです。
（割れるまで使えるらしいです）
２５０グラムだと、８０回から１００回洗濯が出来るそうです。

日本では売っていないのかな？
ネットでしか買えないみたいです。
気になった方は試してみてください。
そんなに高いものではありません。

いごねり

「いごねり」って知っていますか？
新潟県は佐渡島の郷土料理で、「いご」という海藻で出来ています。



母が佐渡出身で、子供の頃にいつも食べていたそうです。
親戚の方が送ってきて「まだ売ってるんだ～」と感激していました。
ひとりで食べきれないので、おすそ分けにもらってきました。



わさび醤油でいただきましたが、柔らかい刺身こんにゃくみたいで美味しかったです。
添加物も入っていないので、とてもヘルシーだし、カロリーも低い。

たぶん、この辺りには売っていないだろうな～
おススメだけど……。